自己在家測量血壓，不少高血壓患者不知道選擇測左臂還是右臂?
正常情況下，人體四肢的血壓有一定規律右側上臂比左側上臂血壓高5~10毫米汞柱。根據《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》，首診時應測量左右兩上臂血壓以血壓讀數較高的一側作為測量的上臂。
在家測血壓時，應該怎么做?
第1步：選擇血壓計
上臂電子血壓計：其準確性并不比水銀柱式血壓計差，不僅方便攜帶、操作簡單、顯示清晰，還能自動記錄之前測量過的血壓數值。為確保血壓監測精準度，建議使用同一臺血壓計。
第2步：測量血壓的時間
早上6：00~8：00.下午4：00~6：00是血壓的兩個高峰期
在兩個高峰期測量，如果血壓沒有超過正常值，就說明血壓控制得很好。
如果血壓超過了正常值，要記錄下來拿去給醫生看，有助醫生調整治療方案。
第3步：測量前的準備工作
①盡量放松，保持平靜。在有靠背的椅子上靜坐5-10分鐘，腳要落地，背要有椅背支撐。
②避免影響因素。測試前30分鐘停止運動，提前去廁所排空膀胱，不喝帶咖啡因的飲料，不喝酒抽煙。
第4步：測量的姿勢和方法
①血壓計袖帶：袖帶正確的位置應位于肘彎上2-3厘米，過緊或過松都會影響血壓值。
②測左臂還是右臂：第一次測量左、右臂的血壓都需要測，以后固定測量較高一側的上臂血壓。如果雙臂血壓相差不大，可固定測量右臂血壓。
③測量坐姿不能錯：建議選擇端坐位，雙腿下垂，不要交叉，兩腳自然放平，測量位置與心臟位置高度相同。
測量血壓前保持平靜、避免運動、不要憋尿;測量中要保持身心放松。
第5步：記錄血壓數據
除了測量，還要做好數據記錄，以幫助醫生參照血壓數據調整治療方案。
每次測量的血壓數據如何取呢?每次測量 2～3 次，間隔 2～3 分鐘，取平均值記錄測量結果作為此次測量的血壓。
當血壓控制穩定且達標之后，就可以 2～3 天測量早晚血壓各 1 次;另外，出現頭暈、頭痛等不適時要及時測量血壓就醫。
